Rovnováhe zvyčajne začneme venovať pozornosť až vo chvíli, keď sa nám zrazu pošmykne noha, potkneme sa o prah alebo máme pocit, že už na jednej nohe nestojíme tak isto ako kedysi. Pritom práve rovnováha a koordinácia patria medzi schopnosti, ktoré sa oplatí pravidelne udržiavať. Dobrou správou je, že kvôli nim nemusíte chodiť do posilňovne ani …
Čítať ďalejRovnováha a koordinácia: Ako ich zlepšiť za pár minút doma?
Človek si z dovolenky prinesie opálenie, fotografie a možno pár mušlí v kufri. A potom si o niekoľko týždňov všimne malú tvrdú hrčku na chodidle. Bradavice nie sú ničím nezvyčajným a rozhodne nie sú známkou zlej hygieny, napriek tomu nás dokážu poriadne potrápiť. Často sa s nimi stretávame práve po návštevách bazénov, aquaparkov, hotelových wellness …
Možno ste už niekedy sedeli po jedle na gauči a premýšľali, prečo Vás zrazu páli na hrudi. Alebo ste sa v noci náhle zobudili s nepríjemným pocitom v hrdle a rozmýšľali nad tým, čo sa vlastne deje. Nebudete náhodou vracať, alebo ide o planý poplach? Pálenie záhy však nie je len obyčajnou nepríjemnosťou, ale pomerne …
Čítať ďalejPálenie záhy: Čo ho spôsobuje, aké má príznaky a ako si od neho rýchlo uľaviť?
Ešte pred niekoľkými dňami sme zažívali horúčavy, na ktoré bude množstvo ľudí zrejme ešte dlho spomínať. Rozpálené ulice, byty, v ktorých sa nedalo zaspať, a pocit, že nepomáha ani tieň, sa začínajú javiť ako nový normál. Takéto počasie však už nie je len nepríjemné, ale môže predstavovať aj zdravotné riziko. Dobrou správou pre nás všetkých …
Pitný režim v lete má jednoduchú pointu. Piť je lepšie priebežne, nie až vo chvíli, keď Vás začne bolieť hlava alebo máte sucho v ústach. V horúcich dňoch telo stráca viac tekutín potením a únava potom prichádza rýchlejšie, než by ste čakali. Najlepšie je mať vodu poruke už od rána a počas dňa ju dopĺňať …
Čítať ďalejPitný režim v lete: 7 tipov, ako zostať hydratovaní
Možno to poznáte až príliš dobre. Budíte sa každý deň unavení, aj keď ste spali dosť hodín. Hlava ide hneď od rána naplno, hoci telo by ešte chvíľu chcelo pokoj. Cítite napätie v tele, horšie sa sústredíte a večer paradoxne nemôžete zaspať, aj keď ste úplne vyčerpaní. A niekde v pozadí sa stále drží zvláštny …
Čítať ďalejZvýšený kortizol: Ako ho spoznať a akú neplechu môže narobiť s telom aj psychikou?
Možno ste si niekedy predstavovali infarkt ako scénu z filmu, v ktorej sa človek chytí za hrudník a okamžite padá k zemi. Lenže realita býva často oveľa nenápadnejšia, najmä u žien. Práve to je dôvod, prečo sa niektoré príznaky prehliadnu alebo zamenia za niečo menej vážne. A to môže byť nebezpečné. Nie preto, že by …
Čítať ďalejInfarkt u žien? Prekvapivo môže mať iné príznaky než u mužov!
Cirkadiánny rytmus ovplyvňuje nielen spánok, ale aj trávenie, chuť do jedla a to, ako telo počas dňa pracuje s energiou. V praxi to znamená, že nezáleží len na tom, čo jete, ale aj kedy jete. Ak väčšinu jedla presúvate na neskorý večer, telo z toho zvyčajne nemá veľkú radosť. Naopak, pravidelnejší režim a rozumne načasovaná …
Čítať ďalejCirkadiánny rytmus: Kedy si dať večeru podľa spánku
Kŕče v lýtkach uprostred noci, tik pod okom, únava, ktorá neustupuje ani po ôsmich hodinách spánku. Väčšina ľudí si tieto ťažkosti spája so stresom alebo prepracovaním. Veľmi často za nimi však stojí niečo konkrétnejšie: nedostatok horčíka. Odhaduje sa, že ho dlhodobo nemá dostatok približne tretina českej populácie, pričom si to veľká časť z nich vôbec …
Perimenopauza je pomerne dôležité životné obdobie, o ktorom sa stále hovorí málo, hoci zasahuje väčšinu žien medzi 40. a 50. rokom života. Je to čas, keď sa vaše telo pomaly pripravuje na menopauzu a prebiehajúce hormonálne zmeny môžu výrazne ovplyvniť vašu náladu, spánok, energiu aj fyzické zdravie. Možno ste si už všimli, že vaša menštruácia …
Čítať ďalejPerimenopauza: V akom veku prichádza a ako ju na sebe spoznať?