![Hodnoty cukru v krvi [TABULKA]: Čo je málo a čo veľa?](https://www.ludsketelo.sk/wp-content/uploads/2024/07/rsz_medical-equipment-for-diabetes-control-with-dispos-2023-11-27-05-25-36-utc.jpg)
Začínate sledovať hodnoty cukru v krvi, ale neviete, ako sa v nich máte správne orientovať? Chcete vedieť, od akej hodnoty hrozí diabetes alebo ako úspešne sa vám ho darí držať na uzde? Práve to vám prezradia naše múdre tabuľky!
Diabetes je chronický zdravotný problém, počas ktorého má telo problémy s citlivosťou a produkciou dostatočného množstva inzulínu. Následkom toho je krvný cukor dlhodobo zvýšený, čo vedie k sérii pridružených zdravotných komplikácií. Medzi hlavné tipy pre život s diabetom preto patria stráženie glykemického indexu potravín, pohyb, strata hmotnosti a celý rad ďalších krokov, ktoré môžu prispieť k úprave zdravotného stavu.
Čo ak ale do tejto témy ešte len prenikáte a neviete, aké hodnoty merania sú považované za normálne a ktoré až tak nie?
Na to sa teraz pôjdeme spoločne pozrieť!
Hodnoty krvného cukru u zdravých ľudí
| Glykémia v norme | Zvýšené riziko cukrovky | Vysoká pravdepodobnosť cukrovky | |
| Hladina glykémie nalačno | do 5,5 mmol/l | od 5,6 do 7,0 mmol/l | 7,1 mmol/la viac |
| Hladina glykémie po jedle | do 7,5 mmol/l | od 7,6 do 11,0 mmol/l | 11,1 mmol/la viac |
Hodnoty krvného cukru pri diabetiku
| Výborne liečený diabetes | Uspokojivo liečený diabetes | Neuspkojivo liečený diabetes | |
| Hladina glykémie nalačno | od 4,0 do 6,0 mmol/l | od 6,1 do 8,0 mmol/l | 8,1 mmol/la viac |
| Hladina glykémie po jedle | od 5,0 do 7,5 mmol/l | od 7,6 do 9,0 mmol/l | 9,1 mmol/la viac |
Hodnoty krvného cukru pri tehotenskej cukrovke
| Čas merania glykémie | Cieľová hodnota pri meraní glukomerom |
| nalačno | do 5,3 mmol/l |
| 60 min. po jedle | do 7,8 mmol/l |
| 120 min. po jedle | do 6,7 mmol/l |
Tipy na udržanie normálnej hodnoty krvného cukru
Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré vedú k prevencii cukrovky alebo aspoň predchádza jej zhoršovaniu, je pravidelné meranie hladiny krvného cukru. A to ako v ordinácii lekára, tak aj glukomerom doma.
Tiež je kľúčové dodržiavanie zdravej životosprávy, ktorá by mala zahŕňať dostatok tekutín (najlepšie vody), dostatok spánku, pohyb a zdravší jedálniček. V ňom by malo byť minimum priemyselne spracovaných potravín, polotovarov a výrobkov, ktoré obsahujú pridaný cukor.
Naopak je dôležitá vláknina a doplňovanie kvalitných bielkovín, ktoré dokážu zasýtiť aj na dlhšiu dobu. Čo sa týka veľkosti porcií, uprednostňujte menšie, ktoré však budete ísť častejšie v priebehu dňa. Následkom toho by nemala krivka krvného cukru tak vyletieť.
Vzhľadom na to, že môžu počas liečby diabetes vznikať ďalšie komplikácie, rozhodne nešliapnete vedľa ani s redukciou hmotnosti as pravidelným meraním krvného tlaku. A úplne určite nezanedbávajte ani kontrolné preventívne prehliadky.
Aj keď by sa mohlo zdať, že je to všetko, v skutočnosti môžete mať v rukáve ešte jeden dobrý tip. Tým je prírodný doplnok stravy na podporu normálnej hladiny krvného cukru, ktorý bylinkami, vitamínmi a ďalšími látkami prírodného pôvodu podporuje normálnu hladinu glukózy v krvi.
Medzi tradične používané v tomto smere patrí napríklad kombinácia gymnemy sylvestre, berberine, škorice cejlónskej a kyseliny alfa-lipoovej.
Strážite si hladiny krvného cukru?
MUDr. Zdenka Fantová