Stres je stav, počas ktorého je každý z nás pripravený buď bojovať, alebo utiecť. V porovnaní s našimi predkami nás ale zväzujú komplikované spoločenské pravidlá, takže nie je ľahké sa mu vždy poddať. Keďže potláčanie stresu neprináša organizmu nič dobré, pozrieme sa na to, čo všetko ho spôsobuje a čo by vám s ním mohlo pomôcť.
O alkohole sa hovorí, že je metlou ľudstva. V skutočnosti by si ale neblahé prvenstvo zaslúžil stres, ktorý môže zvýšenú konzumáciu alkoholu veľmi ľahko podporiť. Stres má vplyv nielen na to, ako sa cítime, ale taktiež ovplyvňuje kvalitu našich vzťahov av dlhodobom horizonte podkopáva naše fyzické zdravie.
Ide sa stresu vyhnúť? A ak nie, dá sa pred jeho pôsobením nejako chrániť?
Príznaky stresu
Stres vám môže spôsobiť široké spektrum nešpecifických zdravotných a duševných problémov, ktoré môžu zasahovať do vašej každodennej pohody.
Bežne sa stretávame s:
- Chronickými bolesťami
- Nespavosťou
- Nízkym libidom
- Problémovým zažívaním
- Nechutenstvom, alebo s prejedaním
- Horšou koncentráciou
- Únavou
Čo sa týka vášho mentálneho rozpoloženia, môžete byť frustrovaní, podráždení, preťažení, úzkostliví a podobne. Mnoho ľudí si zvýšený stres kompenzuje tým, že častejšie siahajú po cigaretách, alebo po už spomínanom alkohole. (Prípadne po oboch.)
Aby toho nebolo málo, stres dokáže podporiť aj:
- Bolesť hlavy
- Žalúdočné vredy
- Depresia
Čo vyvoláva stres?
Stres môže vyvolať prakticky čokoľvek. V tom je stres pomerne zákerný, pretože môžete citlivo reagovať aj na niečo, čo považuje väčšina ľudí vo vašom okolí za úplne banálnu. Stačí mať problémy vo vzťahoch, problémy v práci, mať nedostatok peňazí, trpieť duševnými problémami alebo prechádzať náročnou životnou zmenou (sťahovanie, narodenie dieťaťa…) a môžete byť v strese pokojne každý deň.
Zdrojom stresu môže byť aj prostredie, v ktorom žijete (hluční susedia atď.), diskriminácia, alebo nejaká prežitá trauma.
Čo sa s tým dá robiť?
Niektorí ľudia sa domnievajú, že im so stresom pomôžu antidepresíva, alebo iné lieky, ktoré im predpíše psychiater. Samozrejme, v niektorých prípadoch môžu byť tieto lieky účinné, ale vždy sa k nim pristupuje až ako k poslednej možnosti. Čo sa týka stresu, pokiaľ to aspoň trochu ide, vždy najskôr skúste premeniť svoj životný štýl.
So stresom vám môže pomôcť:
- Zmena prostredia
- Psychoterapia
- Cvičenie
- Zdravý jedálniček
- Mindfulness
- Meditácia
- Dychové cvičenia
Pokiaľ váš stres pramení z toho, že si nedokážete presadiť svoju, skúste premýšľať o kurze asertívneho správania, ktoré vám pomôže so zdravým vytýčením vašich osobných hraníc. A to ako v súkromnom živote, tak v tom pracovnom.
V neposlednom rade vyskúšajte prírodné doplnky stravy proti stresu, ktoré obsahujú bylinky. Špeciálnu pozornosť venujte tým, ktoré obsahujú bylinku, ktorej sa hovorí Ašvaganda, pretože dokáže znížiť intenzitu reakcie na stres.
Tiež vám už Ašvaganda pomohla proti stresu a napätiu?
Zdroje informácií
https://www.mamdepresiu.sk/priznaky-stresu/ – Najčastejšie príznaky stresu (slovensky)
https://www.healthline.com/health/stress – Všetko, čo potrebujete vedieť o strese (anglicky)
https://www.healthline.com/health/stress-causes – Ako rozpoznať príčiny stresu (anglicky)
MUDr. Zdenka Fantová